- 名前
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｢朝食抜きは太りやすい！？｣
2009年10月23日 17:43
月に一度の健康ネタです(^-^)
毎月くる健康たよりに書いてあったタイトルをそのまま使ってます(^^;
以下健康たよりからです。
【食事摂取の問題点】
１ 朝食を食べない人が増えています！
最近では３０代の朝食欠食者が増えています。
朝食を抜くと人間の体は５倍太りやすいとのデータがあります。
その理由として朝食を抜く事で生体リズムが乱れ、時計遺伝子が飢餓の危険を感じる為だと言われます。
最近は遅い時間に食事をとる人が増えていますが、夜は脂肪を溜め込む方に体は働きますから、太りやすくなります。
毎日きちんと朝ごはんを食べて、体内時計を正しく働かせてくださいね。
２脂肪エネルギー比率が高い！
３大栄養素である炭水化物、蛋白質、脂質の中で食事の欧米化により、脂質のエネルギー比が高くなっています。
エネルギー摂取量に占める脂質の割合は、目標量として成人男女とも18～29才で20～30％、30～69才で20～25％です。
特に若い女性にやせが増え、全体のエネルギー摂取量は少ないのに、脂肪エネルギー比率が高いという状況です。
ごはんを減らしてお菓子を食べるのは問題ですね。
毎日の食事から私達は生きるために必要なエネルギー・栄養素を摂っています。
以上、健康たよりからの抜粋でした(^-^)
食欲の秋。
この時期に、食事の摂り方考えては、いかがでしょうか(^-^)
このデジログへのコメント
私は朝食を食べないと体が動かないの(笑)栄養を補えない場合はサプリメントを飲んでます。
> まゆぽんさん
間食も食べ過ぎなければ良いんですよん(笑)
我慢してストレスになるよりは
適度に食べてリラックスですって(^O^)
これからの季節。
鍋がバランスも良いって
> クレアRさん
ログを書いた、私自身。朝食抜いてます＞＜
食べなきゃいけないのは判ってるんですけどねぇ＾＾；
だから、いつも１０時頃から空腹と戦ってます(笑)
> あさこさん
同じですねσ(^O^)
お昼までの２時間、空腹との戦いです(笑)
休日は朝食べますが、今はほとんどパンかな。
御飯と味噌汁と納豆も良いんですけどね＾＾
> 愛菜さん
朝はどうしてもバタバタしちゃうからつい。ですよね＾＾；
私も朝はコーヒー。
夜遅くの食事はそれこそ太る元のようです。
少しづつ早い時間に移行させると良い見たいです＾＾
> 幟 梨緒さん
三度の食事を偏らずにしっかりなんでしょうね＾＾
それがなかなか難しいんですが＞＜
こうも書いてありました。
若い時は、気にならないけど
そのつけは４０からって
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