電車に乗ったら何をするのか？

最近エコを意識して、極力電車を利用することを心がけている。
車より多少の運動量にもなるし、
ガソリン代も高くなってきましたし、
いいんではないでしょうか。

特に混雑する時には乗りませんが、
電車の中での時間をどう使うのかを考えますね。

場所的に運動をするというと、派手な動きはできません。

筋力アップをするのならば、毎日同じ負荷を掛けてあげるのが効果的ですね。

たとえば、握力を上げたい（ゴルフなんか凝ってる方なんか）でいうと、

親指と人差し指の間の手の筋肉が重要になります。

そこをギュッと５秒間、力を入れて、ゆるめる動作を
２セットすれば、全然効果が違います。

また、ギュッと５秒間、毎日２セット握るだけでOK
こんなことなら電車でも筋力トレーニングができます。