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まいさんのウラログ

最近ジムのお尻(脚)の日のメニュー

2026年01月17日 16:45

2パターンがルーチンとなっております。
プリっプリのとびきりエロ尻になりたい。


①パーソナルの日
・フリーのバーベルスクワット
・レッグプレス(2種)
・プローンレッグカール(2種)

②一人でトレーニングする日
・ワイドデッドリフト
・マシンのVスクワット
・シーテッドレッグカール

バックでエッチしたとき、掴みやすくてスパンキングを視覚でも楽しんで貰えるお尻を目指します(動機が不純)

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