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最近ジムのお尻(脚)の日のメニュー

2024年09月15日 04:32

2パターンがルーチンとなっております。
プリっプリのとびきりエロ尻になりたい。

①パーソナルの日
・フリーのバーベルスクワット
・レッグプレス(2種)
・プローンレッグカール(2種)

②一人でトレーニングする日
・ワイドデッドリフト
・マシンのVスクワット
・シーテッドレッグカール

 バックでエッチしたとき、掴みやすくてスパンキングを視覚でも楽しんで貰えるお尻を目指します(動機が不純)