くびれの作り方

くびれって実は作れるんです。
ついでに下腹ぽっこりや下半身デブの改善にも繋がるので一石二鳥ならぬ一石三鳥、四鳥にもなるのです。
さてまずは、下腹ぽっこりですが原因はなんと・・・
猫背が原因だったのです(笑)下腹ぽっこりになると下半身デブになるので改善すると下半身痩せも夢じゃありません(≧∇≦)b
なので改善しちゃいましょう(*´∀`*)ノ
さてまずは仰向けに寝て下さい
次に・・・





















それから寝た状態で脚を上げ下げ・・・
























左右に身体を捻ります！
































最後に股関節から腹へ・・・





















仕上げに・・・
































水分補給して出来上がり(≧∇≦)b