- 名前
- キンシロウ
- 性別
- ♂
- 年齢
- 52歳
- 住所
- 兵庫
- 自己紹介
- 近畿一円で出会いを探してますｗ でもいい方いらっしゃれば遠征も致しますｗ まずはログ...
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あ・・やべｗ
2009年12月02日 23:56
あちこち覗いてたら
もうこんな時間ｗ
えー・・健康の為に
三食しっかり
４０度ぐらいのお風呂に
２３時までに就寝なさるようｗ
ダイエットで食品制限や
過度な運動は逆に反動招きますので
いつも通りの食事に
少しの筋トレ
そしてちょい早歩きな
有酸素運動３０分で
やってみてくださいｗ
慣れてきたら
徐々に負荷を
上げていけばいいかとｗ
まぁその際も
極端にならぬようにねｗ
お風呂に浸かるのも
日ごろの疲れを流し
リンパの流れをよく
する為でもありますが
温度が高すぎると
特に就寝前ですと
逆に自律神経で言う
交感神経を刺激してしまうので
４０度で胸あたりまでが
いいそうですｗ
あ・・ちなみに
僕胸までは寒くて無理でしたｗ
最期に寝るのは２３時まで
と言うのは
成長ホルモン並びに
様々な体のメンテナンスに
必要なホルモン分泌が
活発になるのが
就寝時における
２３時から５時
までとの事ですｗ
ご飯をしっかり
食べなければ寝てる間の体の補修も
偏った形になってしまうそうなｗ
だからみなさん
健康に痩せたければ
無理せず焦らず
ありのままにちょいと頑張るでｗ
食事我慢して
夜中に食べてしまったり
頑張りすぎて筋肉痛が
ひどくて寝れないよか
ちょいと頑張るの姿勢が
いいらしいですぞｗ
うわ・・時間やばいので
画像、音楽無しでおやすみんさーいｗ
このウラログへのコメント
> 紗枝さん まぁこう書いた理由も僕もそろそろ老化やメタボを意識する年齢になりましたのでｗアンチエイジングと申しましょうかｗ普通に生活するのが無難ってこってすｗまぁ規則正しい生活が一番厄介？ｗ
> ? ゆきな ?さん 夜型が染み付いてる場合はいきなりやなくて毎日３０分刻みでいいから寝る時間を早めていってみては？僕もかつて夜型な時期ありましたからｗ何でもいきなりは無理が祟りますからねｗ
> ちぃさん 特に女性は美容に関わる事ですぞ？ｗ吹き出物とかが出るのもやはり生活リズムの乱れなんだなぁって最近女の子バリに意識してますｗうーん・・最近なんか乙女チックだわぁｗオホホｗｗｗ
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