快眠３か条

面白そうな記事が載っていたので乗せてみました。

最近しっかり睡眠とってないからなぁ～





最近「質のいい睡眠」を意識する人が増えている。


このヘンテコな形は「横向き用まくら」！



快眠を売りにするビジネスホテルや、IKEAの「ちょい寝カー」のニュースが記憶に新しいが、不規則な上、睡眠時間も十分に取れないビジネスマンにとって、「快眠」は今や重要課題なのだ。


色々な快眠グッズが出回る昨今だが、意外にも“仕事や財布に負担をかけない”手軽な快眠方法があるという。

さっそく、まくらメーカー「ロフテー」の睡眠改善インストラクター・矢部さんに聞いてみた。



「1つめは、『寝る直前に熱いお風呂に入らないこと』です。

体温が上がりすぎると寝つきにくくなるので、熱いお風呂に入るなら就寝2時間前まで済ませるのがいいですね。

2つめは『寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと』。

ある研究によれば、就寝前のメールチェックはエスプレッソ2杯分程度の覚醒作用があるといわれているんですよ。

3つめは『帰りにコンビニに寄らないこと』。

これがなかなか難しいんですが（笑）、コンビニの強い光は、睡眠に向かおうとする体にとっては刺激が強すぎるので、できるだけ避けた方が無難です」



なんと、日常になっていた寝る前のネットサーフィンが「快眠」に影響を与えていたとは…。

すべてクリアするのは、現代人にはなかなか簡単ではないが、矢部さんもこの3か条を守ったらすっきり眠れるようになったとか。

まずはこのうち1つからでも試してみる価値はありそうだ。



一方、より深刻に「快眠」を考える人は、まくら選びに力を入れている様子。

セミオーダーで自分にぴったりのまくらを専門のアドバイザーと探せるとあって、同店では店舗によって差はあるものの、ビジネスマンの姿がよく見られるようになったという。



「普通のまくらで男性に人気なのは、取り扱いが簡単という点でパイプ素材ですね。

加えて、抱きつき用や、腕・足などのパーツ用まくらなど、種類も豊富になってきました。

15分程度の昼寝は午後の作業効率を上げることが知られていて、デスクで寝る用のまくらも人気ですよ」（矢部さん）



生活な不規則な記者も、ちょっとした心がけと自分に合うまくら選びで「快眠」に一歩近づけそう。

とりあえず今夜はネットサーフィンをほどほどにしてベッドにもぐってみては？　明日、気持ちいい目覚めが得られるかも。







僕は練る前にパソコンしまくりだから、それが原因なのかもね。

気をつけないとなぁ～(^_^;)

でも、止められないからなぁ






コメレスです






琴乃♪さん 　　　　 うっかり
ぅっかりレォべぃ(*´艸｀)

(^^ゞエヘヘ
だって、眠くなっちゃうんだもん♪