- 名前
- かよ
- 性別
- ♀
- 年齢
- 25歳
- 住所
- 千葉
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夢
2025年10月28日 10:33
最近、変な夢や嫌な気持ちになる夢をよく見ます…
起きた時もすっきりしないような感じで、困っています
深く眠れる方法が知りたいです！
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2025年10月28日 10:33
最近、変な夢や嫌な気持ちになる夢をよく見ます…
起きた時もすっきりしないような感じで、困っています
深く眠れる方法が知りたいです！
このデジログへのコメント
寝る前にスマホや強い光を避け、ぬるめの入浴や深呼吸で心身を整えてみましょう。夢は心の整理とも言われます。無理に意味を探さず、安心できる習慣を少しずつ育ててみてください。
おはようございます
それは辛いですね。私も眠りが浅いので、湯船にしっかり浸かり、ストレッチしてます。
それでもダメなら眠剤に頼りますがスッキリしない事が多いですね（汗）
添い寝でもしましょうか？
緊張をほぐし鼻からゆっくり吸い４秒、7秒止め、8秒ゆっくり口からはく、3回繰り返し力まず無心で繰り返す。
ノンレムを繰り返しますが気にしない。
深い睡眠の期待を無理に求めず、考え事や明日をかがえない
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