温泉リハビリ

暖かい温泉に入りながらゆっくり固まった両肩の筋肉をリセットするかのように肩の力を抜く
腕を伸ばして左右に広げる
丁度１８０度くらいの角度まで
それ以上は広げない
それを何度か繰り返して終わる
真っ直ぐ上には伸ばす事は出来ない
なぜなら　まだ激痛が走る
今は出来なくても良い
肩の可動域と固まった筋肉を解すのが目的だから
それを１日３回
あさ　昼　夜　と軽く・・・
まずはそれを13日の朝までやって14日の診察の為に東京の自宅へ戻る
再開するのは16日の土曜日の夜から
その間にする事は肩の筋肉を伸ばして行くことだけ
17日からは本格的にペットボトル等使って負荷をかけて可動域の確保と筋力の回復
車の運転はまだまだ来月になってからの事
なので　こちらには愛車は持って来てません

幸いにもヨガマットもあるので簡単なヨガも出来そうです