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【お題日記】平日の睡眠時間は？

2023年05月26日 07:37

シフト制で最大拘束時間21時間
内訳　始業前　始業後点検で合計1時間
業務時間休憩3時間含んで20時間
の最大21時間なので　基本体内時計は48時間
 カレンダーが平日でも土日祝日でも仕事が入っていれば同じですので
48時間が基準となり帰宅後はまず4時間程度寝て
一旦光合成の為起きてまた6時間程度寝る
夕方起きてチョット行動して21時頃には就寝
起床は5時
これがいつもの流れです