特定保健指導

先日受けた人間ドックの結果で、
腹囲が85cm以上あり、血糖と血圧の数値が悪かったので、
特定保健指導の対象になりました。

初回個別面談で、生活習慣のヒヤリングを受け、
それを元に、今までの摂取カロリーを概算してくれました。

６ヶ月後の目標を設定しました。
目標は、今より－3.4kgとなりました。

その目標を達成するにあたり、概算したカロリーから１日どのくらい摂取カロリーを減らせば良いのか計算してくれました。

生活習慣をヒヤリングしたときの個々のカロリーから減らせる物を選びました。
具体的には、「スポーツドリンクをお茶に変更すること」と「夕食の晩ごはんを減らすこと」にしました。

こうして数値を出して説明してもらえると、
自分でも納得して取り組むことができますね。

ちなみに、カロリーを減らすのは、運動でまかなうことも出ます。
その際には、散歩、ジョギング、なわとび等から各種スポーツで消費するカロリーも教えてくれました。

毎日の運動は続きそうになかったので、
とりあえず摂取するカロリーを抑えることにしました。