ゴランズブートキャンプ

やぁ、諸君


よく集まってくれたな


まずは入隊おめでとうと言っておこう




自己紹介させてもらおう



なんだかんだと聞かれたら


答えてあげるが世の情け


世界の破壊を防ぐため


世界の平和を守るため


愛と正義の悪を貫かない


私がゴラン隊長だ




ここから先は私語は禁止だ


言葉より脂肪を燃やし尽くすことに意識を集中させるように


私の部隊に来たからにはいつまでもわがままぽっちゃりボディではいられないぞ


ガリガリガリクソンになってもらう


覚悟しておくんだ



では早速始めていくぞ



まずは床に仰向けになって寝転ぶんだ



そして次に膝を立てる


ちょうど90度ぐらいに曲げるんだ


そう、そんな感じだ、上手いぞ


ここからが少しキツイが頑張ってくれ


君達ならできると私は信じている



ではいくぞ



そのまま体を起こして背中と床は30センチぐらい離れるぐらい上げるんだ


キツイ人は5センチぐらいでもいい


しっかりとお腹に力が入っていることが大事なんだ


よし、いいぞ


いい感じだ


まだだ、まだ下げるなよ


そのまま維持だ


そうしたら数を数えてみよう






いーち






にーい






さーん






よーん






ごー







どうだ、お腹にストレッチパワーが貯まってきただろう



慣れてきたらもっと秒数を増やせばいい



これなら腰に負担がかからずにお腹を鍛えられるぞ



よし、じゃあもう1セットいってみよう



よーし、セットはできたな？




では数を数えるぞ




わーん






つー






すりー






ふぉー






ごー






どうだ、お腹にストレッチパワーが貯まってきただろう



よーし、今日は以上だ



さぁ立ち上がって、両手を上げて皆で叫ぶんだ



コメントの準備はいいか？



せーの




ビクトリー！