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【お題日記】おススメのダイエット

2022年05月06日 00:26

3食、規則正しく食べて、高たんぱく、低カロリーで、筋肉をつけると、基礎代謝が上がるので、痩せられたら、太りにくい体質にはなります。

基本的に、食べたものの総カロリー≦基礎代謝＋運動代謝の差が大きくなれば、必然的に痩せます。

ただ、注意してほしいのは、ボクサーみたいな、短期間で体重を落とすと、必ずリバウンドしますので、体重の5％未満/月位が理想みたいです。