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寝ダメ注意報＾−＾
2007年06月24日 23:17
土曜日の夜更かしや
毎日のお仕事での睡眠不足で
週末寝ダメしておこう･･･
なぁんて考える人も多ぃのでは＾−＾？
でも 寝ダメってな～んかスッキリしなぃんですよねｗ
寝ても寝足りなぃって言うか･･･ダルぃって言うか･･･
人のカラダは目が覚めた時に起きる準備をします
でも ２度寝３度寝をしてしまぅと
そのタイミングを失ってしまぃ
睡眠のリズムが狂ってしまぃ
最悪 不眠やうつなどの病気になる恐れもあるんだとか･･･
ｶﾞﾁｬﾋﾟｰﾝ(´＾｀|i|)
朝起きて ちゃんと陽の光を浴びると
体内時計がリセットされ
１５～１６時間後に脳の松果体から
眠気を引き起こすメラトニンが発生!!
週末遅くまで起きていて
次の日もお寝坊sanだと
メラトニンが出るのも遅くなり
なかなか寝付けなぃ悪循環によって
不眠やうつなどの病気につながるそうです
少し睡眠時間が短くっても
日常生活に支障をきたさなぃ程度なら
さっと起きてしまった方がカラダにはいぃようです
いつも7時起床での２時間程度のお寝坊ならv(*'-'*)oォヶォヶ♪
それでも どうしても眠ぃ時は
朝寝ダメするのではなく
ランチ後～３時までの１時間以内で
お昼寝をするようにしましょう＾−＾
ですが なるべくなら休日も平日と同じリズムを保つ事が
寝不足による疲れを溜めなぃ秘訣のようです( *´艸`)
ご要望とあらば 芽里膝枕出張所をご利用くださぃ♪
なんちゃって(*´ω｀*)ﾑﾌﾌｯ
明日は月曜日｡｡
質のいぃ睡眠で １週間元気に過ごしてくださぃね＾−＾
このデジログへのコメント
最近、睡眠がうまくとれてないんだよね～、夏だから蒸し暑くてちゃんと寝れてないのかなあ・・。
は～い(^_^)/。今日はしっかり寝溜めしちゃいました。最近は休みでも早く起きちゃうんだよね~_~;
是非出張お願いします♪あっできればﾏｯｻｰｼﾞもお願い～…
さて瞼が重たくなってきました｡おやすみ…
僕も膝枕で耳かきお願いした～い（笑）昼寝は１５分くらい机で寝るのがスッキリするって聞いた事あります☆
いつも4時半起床で休日も5時前起床(T_T)
昼寝もなかなか出来ずにいます・・・
なるほどペースを守って、かぁ。やる気が湧くかな？しかし机上の仕事なので太陽を浴びるチャンスがなくて…
膝枕出張大人気だね♪
予約していいかなぁ～～？^^
俺は会社にいる時は昼飯後、昼寝してるよ～
膝枕はなんちゃってなの～！
僕も早番と遅番の繰り返しで体内時計が故障中☆
是非とも、利用させてくださいな！＾＾
すいませ～ん☆
膝枕を１つお願いしたいんですけど～
どれくらい疲れとれますかねぇ～？？？
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