【お題日記】私だけ？こんな健康法

お題日記を書いてみます。

２０代に大きな怪我と病気をして苦労したので健康にはきをつけていますね。

栄養学のテキストを買ってきて学んでみました。
人間ってどうやって食事をして体をつくっているのかという疑問が殆ど解けました。
そこでバランスの良い食事がとても大切だと再認識したので体によい食事を作るようになりました。

食事で栄養を改善した次は運動の必要性も調べてみました。
そこそこ運動強度が強い運動をしているとミトコンドリアが増えるというデータがあるそうですが実践してみたところ２０代の体力が戻ってきたように元気になりました。
ですので毎日運動を心がけています。

栄養、運動の次は睡眠ですね。
仕事が忙しくてなかなか寝付けない事や寝てもよく眠れないなどの不眠に悩まされていた事がありますが、様々なリラックス法に挑戦してみたところこれも成果がでました。
自律神経を整える方法が色々ありますが、クラシック音楽やヒーリングミュージックを聴く、アロマテラピーなどが自分には効果がありました。

食事、運動、睡眠にこだわるのが自分の健康法です。