運動（参考）

ぶっちゃけ、ただ運動しただけでは痩せません！
http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1011917635

筋力トレーニングや体幹を鍛えて効果があるのです！
一番は運動して、食事の量と間食に気をつければ痩せます。

正しい方法で短時間に筋力アップして太りにくい身体を作りましょう！

と言うわけで、体幹（スタンダードなやつ）です。

まず寝そべります。
肩幅より少し広めに腕を開き、五指は開いて少し力を入れそのままの体勢で床から起きます。
足は閉じて腹筋に力を入れてお尻が下がらないように気をつけます。※腰を痛めやすいため
辛くても体は平行にします。

ぶっちゃけ腕立ての体勢ですね。足は閉じても開いても良いです。

その体制で３０秒数えます。

終わりです(笑)
腕は曲げません。
最初は実施と休憩を３０秒サイクルで5セット
慣れたら徐々に時間を増やし
１分実施３０秒休憩の５セットできるようにしていきます。

これに加えて、筋トレ（腕立て・腹筋・背筋・スクワットを各２０回）

毎日やれば痩せます！
全部でだいたい３０分、お風呂の前にやってみるのも良いと思います

※急に始めると体に悪いので徐々に付加（回数）をかけていくと良いです。

自分が３年前にやって２ヶ月で６３→５８まで落ちたのでガチです。
ただ男の話だから脂肪の落ちにくい女性には効果薄いかも…

筋肉つけば代謝が上がるから脂肪は付きにくくなりますよ…多分

ちなみに運動で消費されるのは脂肪だけでなく筋肉も一緒なのでランニングだけとか水泳だけとかは目標の体重になって運動を止めたときにリバウンドしやすいです。

水泳は筋トレ後や筋肉痛時のクールダウンやボディケアにいいのでオススメです。
適度に動かすことにより乳酸を溜めにくくし疲労解消に繋がります。

という受け売りを知ったかぶりで披露してみました。
ちなみに運動をしている人としていない人とではストレスのたまり具合が違うみたいですね。