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運動前のストレッチが良くない？

2013年04月09日 12:06

運動前には、入念なストレッチが常識だったと思ってたよね!?
ところが、ストレッチする事によって、運動能力は落ち、怪我のリスクも高くなるらしい。
筋肉や腱が伸ばされて緩むから、瞬発力を失うからなんだって。
軽いストレッチなら問題ないけど、45秒以上の姿勢をするのがダメみたいで、
正しいウォーミングアップは、その場での軽いジョギングや、運動の中で出てくる動きを
軽く行うのがいいらしい。年数が経つと常識って変わるもんなんですね！