【お題日記】あなたのダイエット成功事例

過去に３ヶ月で18kダイエット成功実績有り

子供が産まれたばかりもあり
運動は毎日車で行っていた買い物をベビーカーと徒歩に変更
片道車で10分の距離を１日一回ベビーカーを押して歩くだけ


食事療法が中心で
炭水化物抜き
(米．麺．パン．芋)
※身体に付いている脂肪は炭水化物から出来て要るために、口から摂取しなくても自然に身体に付いている炭水化物を使い､人体を賄っていける為。
身体を冷やす→ダイエットの妨げになる食品は避ける
(青魚)

魚は淡白なもの白身魚を中心にする

肉→身体の脂肪になりにくい物(鶏肉､ラム肉)

砂糖を人工加工糖に変える
(ﾊﾟﾙｽｲｰﾄが良いが高額な為､三温糖でも良い)
野菜は根もの中心とする
繊維が多い物も可
※前もって食べやすい大きさにｶｯﾄしﾀｯﾊﾟｰ等に保存があとで困らない秘訣
(大根､人参､ｾﾛﾘ､ｷｭｳﾘ等)
お腹が空いたら生野菜を食べる※ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは油の無いもの
ﾊｰﾌﾞ塩がお薦め
生の葉もの野菜は身体を冷やす傾向が有るため控える


植物油
成人の１日摂取量は必ず取る事(ｽﾌﾟｰﾝ大さじ一杯)


食事は必ず１日3回主食抜きで

◎朝起きがけに①ﾘｯﾄﾙの水を飲むと新陳代謝が活発になりより効果が得られる