眠れないときは

毎日、暑い日が続きますね・・・
私は夏が大嫌い＞＜
眠りが浅くて何度も目が覚める・・・

何だか神経が高ぶって眠れない・・・

目の疲れとともに、不眠はうつ病の始まりでもあります((+_+))

暑い夏ほどぐっすりと眠って
「暑い夏」を熱く生きていきたいですね（笑）

疲れているのに眠れないという人は、ほとんどが首、
肩が力んで頭にエネルギーが偏っています
（氣が上がってしまっている）

特に首のコチコチが目立ちます

こんな時は不用意に首を揉まず、
後頭部に蒸しタオルを当てたり、
アキレス腱を丁寧にストレッチすると
眠れるようになるそうです

アキレス腱は知られざる「眠りの急所」なのだとか

それと開脚して内股の筋を
ストレッチしてあげることも不眠には有効だとか♪

不眠症の私でも効果あるのでしょうか・・・ね