- 名前
- さゆり
- 性別
- ♀
- 年齢
- 49歳
- 住所
- 鹿児島
- 自己紹介
- 楽しいこと大好きです。 ヨロシクね。 コメの回数がMAXになってしまい メールで感想...
JavaScriptを有効にすると、デジカフェをより快適にご利用できます。
ブラウザの設定でJavaScriptを有効にしてからご利用ください。
間食
2011年01月03日 13:53
新年から、プチダイエットを考えたり、すでに始めている、という方も多いかもしれません。
まず最初に考えるのは「間食」を控えること。
でも、食べる間隔を「3時間」以上あけることで、太りにくい「間食」になるのです！
体は、食べ物が入ると血糖値が上昇しインスリンが分泌され、食後、血糖値が元に戻るまでおよそ「3時間」かかります。
血糖値の上昇と、インスリンの分泌は、食べた物をエネルギーに変える大事な働きなのですが、常に血糖値が高い状態は、脂質を体に蓄えやすくなるのです。
つまり「だらだら食い」が最も太りやすい食べ方です。
食後「3時間」は何も食べず、「空白の時間」を作る事が、ダイエット成功のポイント。
おやつは絶対に食べないっ！なんて決めないで、ストレスを溜めないように、上手に「間食」をとるようにしましょう！
このデジログへのコメント
はい、良く解りました。
デブにならないように、3時間空けて食べましょう。
> romeotaさん
でも、その３時間が
我慢できなかったりするのよね
ちょこちょこ食いしてるです(笑)チョコ旨いもんで
私の体は、燃費が悪いです、笑。
どれだけ食べても太りません
なぜなら、燃えて仕事しているから
萌えて仕事さぼってるからじゃないよ
> kanesaさん
私は燃焼してしまい
「灰になっちまったよ…」状態で
働いているので
仕事では痩せないです…
> キャストさん
私も燃費が悪いかも
コメントを書く