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- ３月に２児を出産予定です。 夫が不倫中です。 楽しくお話できる方、性別問わず募集中です。
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かぜの予防
2009年12月04日 15:50
もっと早く書いておけばよかったなぁと、今更ながら書き込んでみたりします。
充分な休息も基本ですがここは私らしくお食事のほうで。
まずは皆さんご存知ビタミンC☆
レモンなんかで摂れとは言いません！そんなにいうほど多く含まれていませんので効率が悪いです。
ビタミンCは摂るのが難しいのでサプリメントをおススメしますが、食品が良いわとおっしゃる方は、
☆アセロラジュース☆
ダントツです。
ジュースダメですか？
大体切ったら酸素と結合して失われるし水に溶けるし熱で壊れるし。。
それでも食べたかったら。。
☆パセリ丼☆
これなら生やしきらへんし損失少なそう♪
ダメ？
ぢゃぁ。。
☆ハム☆
お野菜や果物に多く含まれるビタミンCですが、ハムに大量の添加物として練りこまれています。
その量は半端なく、同じ100gを食べるならおみかんより上です。
添加物万歳www
含有量だけでいえばパセリのほかにもムリのあるものがあります！
☆海苔☆
焼き海苔や味付け海苔をどうやって100g摂るのんか謎ですが、含有量で考えると結構優秀ですよ。
塩分過多になるのであんまりお勧めはしませんが。
極論ばっかりで実践向きではありませんでしたね★
野菜のジュースを飲むか、生の果物をかぶるか、お野菜たっぷりたっぷりのスープを飲むようにすればいいと思います＾＾
もうひとつ大事なのんが亜鉛。
よくコレが不足すると味覚が鈍くなるのんで、高齢者の方の献立では多めに取れるようにしたりします。
☆牡蠣☆
季節にぴったりですね♪
でもコレには好き嫌いありますよね。。
☆肉類☆
中でも牛肉は多いです。レバーもいいですね。
そうそうビーフジャーキー結構多いですよ。
食べ過ぎて高血圧にならんといてくださいね＾＾
☆ココア☆
意外に多いんですよ。ただしピュアココアです。
お砂糖とか入ってないまじりっけなしのあのにんがい粉＞＜
あれはなかなか。
☆チーズ☆
ワインのこの時期いろんなんが出回ってますが、多いのんは
パルメザンチーズとプロセスチーズやったりします。
なんでも摂り過ぎは逆によろしくないのでほどほどにしてください。
特に男性は極端で面白い方が目立つのんですが、危険なので＾＾；
毎日の食事のなかに少しづつ取り入れてみてくださいね。
このデジログへのコメント
> poivreさん
続々と寝込むフレンドさんで思い出したんです＞＜聞いてくれはったらよかったのに･･･って人のせいwおうどんにしはったらどうですか？？消化も早いし高カロリーやし。
> みるくさん
緑茶にも含まれてますよ＾＾芋も多いのでお子さんやったらジャーマンポテトはいかがですか？仕上げにパセリ粉とチーズをふって☆献立の材料をかえることで意外にいいのが出来たりします。
> キムさん
はいその通りです。ポテチとかにも使われてますね。喉への潤いのため私はタンブラー持参です。コンビニで買ったあったか～いドリンクを即行詰め替えます☆心は美味しさでカバーして下さいw
> 美雨さん
もっと早く自分の立場に気づくべきでした★フレンドログが風邪でいっぱいになる前に･･･では次回は効率のよいカルシウムの摂り方でもwww
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