ダイエット話は食い付きが良いらしいｗ

最近毎日のように夜中に外を歩いたり走ったりしているのですが、時々見かけるのがサウナスーツを着て歩いているおばさん

ずいぶん涼しくなってきたとはいえ、サウナスーツはいただけないなぁ･･･と思いつつすれ違うわけですよ

本来サウナスーツを着て運動をすること自体が間違っているような気がするのですが、これは僕の気のせいなのかなぁ？
サウナの中でスクワットしてる人見たことないんですけど、そういうのとは違うのかなぁ？


さて、ここからが本題！(^○^)

ダイエットに関係なく体重を減らそうと思ったら何をすればいいかわかりますか？

そう、汗をかくことです

カラダを構成している物質の６０％が水分で、水は脂肪に比べてかなり重い
だから汗をかく･･･水分を放出することが一番手っ取り早く体重を減らす方法です

ただ、こうして水分を発散することで減った体重は、また水分を補給することですぐに戻ってしまいます
サウナスーツを着ることで短時間で大量の汗をかき、一時的に体内の水分量が減ることで体重が減る
これをダイエットできていると思うのはただの勘違いに過ぎません

サウナスーツを着なくても１時間運動を続ければ約１リットル（気温や湿度にもよりますが･･･）の水分をカラダから汗として発散させます
人は体内の水分量の１０％を失うと生命が危険にさらされます
２０％失うと生命を維持することができなくなります
体重５０ｋｇの人ならば、約３０ｋｇが水分ですから、３ｋｇ･･･たった３リットルの水分を失うことで、自らの命にかかわるのだということを覚えておいてください

できれば、運動をする前と後に体重を量り、運動後に減った体重分の水を補給することをおすすめします
たとえば、運動後に体重が１ｋｇ減っていたら、体内の水分が１リットル減っているのですから、その分の水を補給する･･･ということです
一度に１リットルは無理ですから、生中ならジョッキ何杯でも一気にいけますぜ！ｗ
じゃなくて、少しずつ補給してあげることが大事です

サウナスーツは体温が上昇しすぎてかえって疲労感がまして、長く運動を続けられない原因にもなりますから、ダイエットをしたい人はできるだけ薄着で、ゆっくり体を温めながら時間をかけて運動するようにしてくださいね