【お題日記】巨乳と貧乳の基準は何カップから？

一言、わかりません。

カップと言えばコーヒーカップ、ワールドカップ、優勝カップ、マグカップ、チャレンジカップ

悪戯に劣等感を持たせたり自慢げにさせたりする単なる目安だと思います。カップの大きさがなんなのさ。

　それではこんな記事を見つけました


バストアップに限らず、健康的に生活するうえでは食事による栄養バランスは欠かせません。とくに、バストアップにつながるといわれている食材には、以下のものが挙げられます。

大豆製品
胸が成長する女性ホルモンのなかに、エストロゲンという成分があります。エストロゲンは、母乳を分泌する乳腺の数を増やすように働きかけるものです。乳腺が胸を張り巡ることで、しっかりとハリがあって垂れにくい胸になる効果が期待できます。

大豆製品に含まれる大豆イソフラボンには、エストロゲンに似た働きを持っています。大豆イソフラボンが多く含まれる食材は、納豆・大豆飲料・豆腐・油揚げ・きな粉・味噌などです。1日の摂取量は、40～50mgが適量とされています。

ボロンが含まれる食材
ボロンは、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を活性化してくれる成分です。

ボロンはホウ素とも呼ばれる成分で、多く含まれる食材は、りんご・ぶどうなどのフルーツ類、昆布・ひじきなどの海藻類、ピーナッツ・アーモンドなどのナッツ類です。1日の摂取量は、3mg程度が適量とされています。

肉や魚などのタンパク質
肉や魚などに含まれるタンパク質は、筋肉の大部分を構成する成分です。またバストアップに関しては、ホルモンの分泌を促し、正常化する効果が期待できます。

タンパク質が多く含まれる食材は、鶏ささみ・豚ロースなどの肉類、かつお・いわしなどの魚介類、卵です。1日の摂取量は、年齢によって異なりますが、18歳以上の女性は50g程度が適量とされています。

アミノ酸を含む食材
アミノ酸とは、タンパク質を合成する成分です。バストアップには、タンパク質の原料となるアミノ酸の積極的な摂取が必要といえるでしょう。アミノ酸と一口にいってもその種類はさまざまですが、オルニチン・シトルリンには成長ホルモンの分泌をサポートするはたらきがあります。

オルニチンが多く含まれる食材は、しじみ・キハダマグロなどの魚介類、チーズなどで、シトルリンが多く含まれる食材は、スイカ・メロン・きゅうりなどのうり類です。1日の摂取量は、オルニチンが400～800mg程度、シトルリンが800mg程度が適量とされています。

ビタミンが含まれる食材
バストアップには、ビタミンE・ビタミンCも摂取すべき成分です。ビタミンEは、ホルモンバランスを正常化するはたらきがあり、ビタミンCは、胸を支えるクーパー靭帯を強化するはたらきがあります。

ビタミンEが多く含まれる食材は、アーモンド・落花生などのナッツ類で、ビタミンCが多く含まれる食材は、アセロラ・グァバ・ゆずなどのフルーツ類です。1日の摂取量は、ビタミンEが18歳～29歳で5.0mg程度、ビタミンCが100mg程度が適量とされています。

ストレスをためない
バストアップには、ストレスをためない生活を心がけることも大切です。

人はストレスがたまると、心理面ではイライラしやすくなる、不安に感じるようになるなどの症状を引き起こし、身体面では頭痛や胃痛、便秘、下痢、不眠などの症状を引き起こします。胸に関しては、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、女性ホルモンの分泌が減少します。

睡眠をとる
女性ホルモンの分泌には、さまざまな要因がありますが、睡眠中に最も分泌されるといわれています。ただ寝るだけでなく「質のよい睡眠」を心がけることが大切です。

質のよい睡眠には、規則正しく昼夜のメリハリがある、日中に眠気や居眠りすることがない、朝すっきり目覚める、寝床についてから時間をかけずに入眠できるなどが挙げられます。

お腹が冷えないようにする
女性ホルモンは、子宮のなかにある卵巣から分泌されています。身体の冷えはさまざまな不調を引き起こしますが、バストアップに関してはお腹の冷えに注意しましょう。

子宮が冷えると、子宮や卵巣のはたらきも弱まってしまいます。冬場はもちろん、夏場も冷たいものを摂取しすぎない、エアコンの温度を下げすぎないなどの点に注意しましょう。

バストサイズに合ったブラジャーをつける
胸を育てるためや垂れないようにするためにも、正しいブラジャーを身につけることが大切です。小さいサイズのブラジャーが発育の妨げになるだけでなく、大きいサイズも垂れや横への広がりを起こしてしまいます。

毎日の着用や洗濯で劣化するため、定期的に買い替えましょう。

だそうです。