お肌の管理で意識していること　その２

昨日はお風呂で終わってしまいました。本当は最後なんじゃないかな？って方もいるでしょう。

外から肌に浸透させるためには、表面の細胞に染み込み易い環境を整える事からですもんね。

余分な皮脂や汚れが取り除かれて、体温も上がって血流もいい状態なら尚更！

美容部員でも専門家でも無いので、ここらへんは詳しく無いです。普通に化粧水振りかけて、保湿クリームですよね。

問題は内側から、お肌に良いものをどのように摂取していくか？ですよね。

睡眠、ストレスが充分健康として、食べ物で摂る。

コラーゲン、単独で摂取しても効率悪いですよね。

よくある膝が痛いからってグルコサミン摂るとかも。

お肌の構成要素だけ摂ってもダメで、その周りの環境作りも大事。

サプリ頼みのダイエットとか、１日1食とか、何とかは食べないみたいな、極端な方法って必要ですか？

もちろん、個々の体質に合わせたダイエット方法は大事。カロリー落としても痩せない人は、きちんと専門外来で分析したほうが良い！

その上で、バランスの良い食事を腹八分目で食べる！

質の良いタンパク質、鮭の皮や鶏皮などのコラーゲンは、ビタミンＣ系 Ｂ系と一緒に摂って、効率アップ！

今時期野菜高いから、大変なんですけどね

でも、この時期から出回る、チヂミほうれん草は凄く良い。確かビタミンＣも多い。

沸騰したお湯に入れて、一分蓋で押させつけておくだけ。あとは湯切りして、余熱で充分。冷水で大事なビタミン流さないでーって思っちゃう。

冷えたら、軽く絞って、切って、砂糖、醤油、ごま油とすり胡麻で和えておいて、何時間かして、馴染んた頃が美味しい！

美味しく食べて、冬の乾燥肌を乗り切る！

冬は、哺乳類は脂肪を蓄えるんだい！笑