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【お題日記】あそこ鍛えたりケアしてる？

2023年05月05日 02:25

してない

このウラログへのコメント

tamon 2023年05月11日 00:16

オシッコを途中で止める様な運動　肛門を何度も締める運動　お饅湖を胃の方に上げる
様な運動→何時でも何処でもどんな姿勢でもＯＫ
上向きに寝て両足裏合わせ腰を浮かす運動→骨盤底筋を鍛え締る♀の為の運動

木

金

土