花粉症対策　良い食品・良くない食品　　（キタサン）

花　粉　症　は　本　当　に　お　辛　い　で　す　ね　　

私は発酵食品で、腸内環境を整えるようにしておりますが…

一日も早い　ご症状の改善　を心よりお祈りします。


花　粉　症　に　効　く　食　べ　物
①　レンコン　表面にある黒ずみ・黒い斑点はポリフェノールの一種『カテキン』。
　　　　　　　9週間食べ続けると、アレルギー症状を起こす抗体の血中濃度が下がった
②　わさび
③　バナナ　　8週間毎日食べ続け人は花粉症の「くしゃみ」症状が緩和された、
④　しそ
⑤　玉ねぎ
⑥　ふき　　　ポリフェノールの一つであるフキノール酸が含まれ、
　　　　　　　細胞からヒスタミン、ロイコトリエンが出るのをブロックする。
⑦　ヨーグルト
　　　　　　　花粉症の原因であるIgE抗体の活動を抑制。
　　　　　　　アレルギー症状にも有効とされています。
⑧　甜茶（てんちゃ）
⑨　キクラゲ　ビタミンDを多く含むきのこと言えば、キクラゲです！！
⑩　青魚


花　粉　症　を　悪　化　さ　せ　る　食　べ　物
⑴　生の「トマト、ホウレン草、ナス、タケノコ」
　　生はヒスタミを多く含む。スギ花粉症やヒノキ花粉症の人は、加熱して食べよう。
⑵　メロン　
　　秋に多いブタクサ花粉症では、ウリ類（スイカ、メロン、キュウリ）に注意。
⑶　牛乳・チーズ　
　　食物アレルギーや花粉症の引き金になりやすい。
⑷　ファーストフード　
　　体に悪い「トランス脂肪酸」を含み、免疫機能を低下させる。
⑸　アルコール　
　　アセトアルデヒドは、鼻水、くしゃみ、鼻づまりを悪化させます。
⑹　ハム・ソーセージ　
　　亜硝酸塩、過敏性を高める刺激物質が含まれ、花粉症がひどくなる。
⑺　砂糖　
　　粘液の分泌を促す成分が含まれ、アレルギー症状を悪化させる。
⑻　小麦粉　
　　グルテンがホルモンのバランスを崩し、免疫構造を弱める。
⑼　マーガリン
　　トランス脂肪酸が細胞膜や粘膜が弱め、くしゃみや鼻水が出やすくなる。
⑽　辛いもの
　　香辛料をはじめ刺激物は、鼻粘膜の毛細血管を広げ、うっ血・充血さす。
　　鼻水の量が増えたり、鼻づまりをますますひどくしてしまう。


花粉症に効く飲み物
ハーブ、ハーブティー
ルイボスティー
緑茶
甜茶
凍頂烏龍茶
ハトムギ


花粉症に効く食品例
シソ
青魚（あじ・さば・いわし・鯛）
ヨーグルト
レンコン
トマト
タマネギ
長ねぎ
しょうが
にんにく
にんじん
ほうれん草
大根
かぶ
ゴボウ
キノコ類
バナナ
芋類（サツマイモ・ヤマイモ・ジャガイモ）
柑橘系の果物