頼りない草食系に試して貰いたい(笑)

女性も性欲をアップさせたい！
性欲をアップさせるために重要な働きをするのが、男性ホルモンでもあるテストステロン。
女性の男性ホルモン分泌量は、男性の１／20だそうです。
性欲が低い女性は、このテストステロンの分泌が低いということになります。
では、どうやったらテストステロンの分泌を増やすことができるのでしょうか。
比較的早めに効果が出そうなのがホルモンパッチ。
これはセッ●スレスや更年期障害の治療の一環として使用しているもので、女性なら婦人科で処方してもらうことができます。
このパッチを貼ることで性欲が増すのですが、それ以外に毛が濃くなったりすることもあるので使用の際には注意が必要です。
お医者さんとよく相談してください。
お医者さんに行くほどのことではないと思ったら、今の生活を見つめ直し、改善してみることがいいようです。
時間はかかるけれど、効果はあるようです。
こちらの方法は、男性にも試していただけます。

■テストステロンの分泌を促進するためには

１）充分な栄養を摂る
充分なタンパク質とビタミンを含んだ食事で、しっかりと必要なカロリーをとりましょう。
特に、牛肉などの赤身肉、ビタミンEとCはテストステロンの分泌を助けます。

２）適度に運動をする
運動のし過ぎは逆効果になりますが、腕立て伏せやウェイトトレーニングなどするとよい刺激になるそうです。
筋肉が鍛えられるとテストステロンの分泌が多くなるといいます。
体脂肪が少ないほうが男性ホルモンの分泌が活発になるとも言われています。

３）睡眠をよく取り、ストレスを溜めない
睡眠不足でストレスを抱えている人の男性ホルモン値は低いそうです。
テストステロン分泌のためだけでなく、健康のためにも充分な睡眠を取りたいものです。

４）定期的に適度なエッチをする
エッチをすることで、さらにテストステロンが分泌されます。
多少、気乗りしなくても、エッチしてみるといいかもしれません。

要するに、普段から肉体的にも精神的にも健康的な生活を送れば、自然に性欲も湧いてくるということらしいです。