なな♪さんの09月のデジログ一覧

月別一覧

• かぼちゃ

  2017年09月12日 23:53

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  【かぼちゃ】 かぼちゃは、ガン予防効果の高い緑黄色野菜で、カロチン、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、カルシウムを多く含んでいます。 カロチンは粘膜を丈夫にし、風邪に対する抵抗力効果を高め、抗酸化作用があり、... 続きを読む

• ストレッチ♪

  2017年09月09日 23:49

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  効果:肩こり、手や腕のむくみ、二の腕引き締め、眠気覚まし、疲労回復、気分転換に効果的なんだとか ↓↓↓↓↓ まず、楽に椅子に腰かけます。 次に、右手で左肩を上から覆うように軽く手を当てます。 そ... 続きを読む

• チンゲン菜

  2017年09月04日 23:39

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  【ちんげんさい】 中国野菜で、冬場の貴重な野菜として、お浸し、汁もの、中華料理に利用されています。 くせがなく、白菜のような歯触りが特徴です。 ちんげんさいは、ビタミンＡ、Ｃ、カルシウム、鉄分、... 続きを読む

• 簡単レシピ サンマの栄養

  2017年09月03日 23:21

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  お好み丼 ★材料2人分 ご飯丼2杯分 ちくわ2本 キャベツ4枚 マヨネーズ適量 中濃ソース適量 ☆作り方 ちくわは輪切りにしキャベツはざく切りにしてレンジで1分半加熱→丼にご飯を盛り、ちくわ、キ... 続きを読む

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