【お題日記】ブルーライト対策してる？

最近、スマホ見る時間めっちゃ増えてない？
寝る前にベッドの中でゴロゴロしながらSNSチェックしたり、YouTube見たり。気づけば1時間とか余裕で過ぎてる。わかる、私もそう。

でも、そこでちょっと気になるのが「ブルーライト」ってやつ。
スマホの画面から出てる青白い光、これが意外とやっかいなんだよね。目が疲れるし、夜に見すぎると眠れなくなることもあるって知ってた？

私も前は全然気にしてなかったけど、最近なんか目がしょぼしょぼするなーって思って調べたら、やっぱブルーライトのせいかもって思い始めたの。

で、対策としてやってるのがこの辺：

スマホの「ナイトモード」をオン。
　→ 色味があったかくなって、目がラク。寝る前はこれ必須。

メガネにブルーライトカット加工を入れてる。
　→ 最初ちょっと違和感あるけど、慣れたら快適。

使いすぎない努力（これが一番むずい）
　→ 気づいたら30分だけ、って決めて寝るようにしてる。できる日はね（笑）

もし最近「なんか寝つき悪いな」「目が疲れるかも」って感じてたら、ちょっとだけスマホの使い方見直してみるのもアリかもよ。

ブルーライトって目に見えないけど、けっこう心と体に影響あるんだなと思う今日この頃。

あなたはブルーライト対策、してる？