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なみさんのデジログ
2024年09月20日 15:08
・一回の食事量を決めたグラム数以下に(ざっくり ・お酒飲まない(飲みたくてたまらない ・お菓子は基本食べない(これ意外にも大丈夫になった これだけ！ 決めた小さい器やお弁当箱に入れて、なるべくたくさん食べないように。 久々にやっと1キロ落ちた〜
オートミールに変えるのも良いですよ 一番効果があるのは、食後のウォーキングです 夕食の30分後から歩き始めて、4kmを約40分から1時間ぐらいで 摂った糖質をすぐ使うと、効果抜群です お試しあれ 笑
> 風間 真さん ありがとうございます 牛乳飲まないのでオートミールは何かアレンジしてってことですよね？ 週末くらいは食後散歩してみようかな
オートミールは水でレンチンして、ご飯の代わりにしています（夕食だけ） 「医者が教えるダイエット 最強の教科書」 牧田善二 著 ↑この本＋毎日夕食後のウォーキングで2ヶ月で6kg痩せました ご参考まで
なみさん。はじめまして。たまっていいます。 僕もダイエットしてます。 ほんとになかなか落ちない🥲 お菓子食べないは凄いです。僕すぐ食べちゃうので… 一緒に頑張りましょう
> たまさん 3週くらいたって、、お菓子ちょこちょこ食べちゃってます
ストレス溜めるより、ちょこちょこ食べるのは、オッケイよねー。 頑張った自分にご褒美よー！
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このデジログへのコメント
オートミールに変えるのも良いですよ
一番効果があるのは、食後のウォーキングです
夕食の30分後から歩き始めて、4kmを約40分から1時間ぐらいで
摂った糖質をすぐ使うと、効果抜群です
お試しあれ 笑
> 風間 真さん
ありがとうございます
牛乳飲まないのでオートミールは何かアレンジしてってことですよね？
週末くらいは食後散歩してみようかな
オートミールは水でレンチンして、ご飯の代わりにしています（夕食だけ）
「医者が教えるダイエット 最強の教科書」
牧田善二 著
↑この本＋毎日夕食後のウォーキングで2ヶ月で6kg痩せました
ご参考まで
なみさん。はじめまして。たまっていいます。
僕もダイエットしてます。
ほんとになかなか落ちない🥲
お菓子食べないは凄いです。僕すぐ食べちゃうので…
一緒に頑張りましょう
> たまさん
3週くらいたって、、お菓子ちょこちょこ食べちゃってます
ストレス溜めるより、ちょこちょこ食べるのは、オッケイよねー。
頑張った自分にご褒美よー！
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