【お題日記】あなたのイライラ解消法

僕のイライラ解消法は、「あるがままを受け入れる」ですかね。

子どもが小さい頃に、『わかっていてもイライラするお母さんへ』という本に出会いました。
セルフカウンセリングという手法を用いることで、自分の感情に気付くって感じでしょうかね。
いままで生きてきた中で、取り込んできた色々な価値観があるんだけど、
その価値観と自分の感情が合っていない時に、無意識に自分の感情を抑え込んでしまう。
そんな時に、僕はイライラしていたように思います。
良くあったのが、子どもと接している時でしたね。無意識に舌打ちをしてました。
自分が躾をされたことで獲得した悪いこと範疇にあることを子どもがすると、
注意しなければとか叱らなければという感情が生まれる半面、
注意したくない叱りたくないという感情もあります。
それは、自分が子どもの時に嫌だった感情です。
相反する感情の狭間で、イライラが募っていたんだと思います。
セルフカウンセリングをすることで、自分の感情に気付くことが出来ました。
自分の感情に気付くと、一旦落ち着くことで余裕が生まれます。
余裕が生まれると、自分を見つめることが出来るし、相手も落ち着いた目で見ることが出来ます。
自然と舌打ちはしなくなっていましたね。