- 名前
- 木風
- 性別
- ♂
- 年齢
- 50歳
- 住所
- 滋賀
- 自己紹介
- はじめまして！ 気軽に絡んで下さい 映画と最近テニスにハマってます！ お酒も好きなの...
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寝つけない人
2020年03月14日 22:43
週末は疲れて眠れるけど
普段はあんまり寝つけない時よくありますよね！
寝られないと思うと余計に眠れなくなって
考え事したり
スマホいじったりして段々寝る時間が…(･･;)
それで朝起きるとボーッとしちゃって動けない
みたいな！
昼間眠くて仕事にならないとか
早くお家帰ってお布団で寝たーいみたいな事
バッカリ考えて負のループに…笑
笑い事じゃない！
んじゃ寝つきが良くなる方法として
スマホは寝る30分前ぐらいにはやめる！
あと寝る30分前にコーヒーを飲むと良いらしい
リラックス効果だって！
昔はアカンって言われてたのにねー
あと寝る前に体を冷やす！
なんでやねん？寒いと寝られへんやん！
雪山とかで遭難したりすると
「おい！寝ちゃダメだ！寝るな！起きろ！」
って
言いますよね～アレって体温が落ちると人間って眠くなるみたいですよ！
だから体を冷やしてから布団に入ると眠くなってスグ眠れるらしい！
でも女の人は冷え性だから中々難しいかー！！
あとは寝る前に４．７．８呼吸をする
コレ何かと言うと4秒で鼻から息を吸って
7秒間息を止めてー8秒でゆっくり息を吐く
コレを10セットすると
自律神経が整われて
身体のバランスが良くなるみたいですよ！
続けると癖付いて寝られるよーになるかもね
寝つけない女性が多いみたいなので
試してみてください！
睡眠は美容にも良いですもんね
肌がキレイになったり
良く眠れると気持ち良いし
朝もスッキリするし
ゆっくりぐっすり寝てみたいですね～
みなさんステキな睡眠を！
おやすみなさい
このデジログへのコメント
> *波瑠*さん
4.7.8は寝つき関係なく良いですよね
波瑠さんはそれだけ充実できてるってことかな？笑
それとも疲れ？
眠れるって良いことですよね！
お肌もツルツルでステキな女性に( ＾∀＾)
寝付きが悪い方なので、実践してみます！
確かにお風呂入って、少し経ったあと眠くなる時がある…。これは関係あるんですかね？？
> CHIさん
コメントありがとうございます
吐く時は口からでも大丈夫だそうですよ
眠れないと辛いですよね
試してみてください
ぐっすり眠れる日が来ますよーに！
(*^^*)
私もなかなかすぐには寝付けないので試してみます
昨日なかなか寝付けなくて
♀笑
今日仕事眠かった人です
試してみます
こんにちは（*^_^*）
最近寝付けない夜が続いていたので今夜からやってみます（*^_^*）
コーヒー・・昔は寝られなくなるって言われていましたよね（笑）
> Non.さん
こんにちは
最近、寝る前にコーヒー飲んでますが
普通に眠れてますよ
疲れてるだけかもですけどσ(^_^;)
ゆっくり眠れると良いですね
少し心を休めてください(*^^*)
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