風邪対策

こんばんは

なんだか急に寒くなりましたね

今日は、成人の日でもあり、風邪の日でもあります

風邪をひいているときは身体がだるくなって、睡眠をとりたくなります

これは体内の免疫系が、睡眠を誘発するからです

私たちの身体は、ウイルスや細菌が侵入してきた時に、体内でウイルスや細菌を攻撃して

身体を守る免疫力が備わっています

そこで、寝る前に工夫をすることで、睡眠中の風邪を予防することができます

１、ベッドの近くに加湿器や水を置いて、湿度を保つ
２、トイレなどに起きた時は、水やお茶などを飲んでのどを潤す
３、 寝る前にマスクを付けて眠る
４、 しっかりと身体を温める寝具を選ぶ
首周りをタオルやネックウォーマーなどで温めて眠る

睡眠中にのどを乾燥させないことで、風邪を防ぐことができます

寝室の湿度を適度に保ち、身体を温めてしっかりと睡眠をとりましょう