ちからを抜いてみてごらん。

はりつめた空気のなかに息苦しさを感じた。

両手に力が入る。ぐ～っと握ったコブシ。身体に緊張が走る。

硬直した全身。息が詰まる。吸いたくてすえない。

そんな時「ふ～」っと思い切って、吐いてごらん。

吐いたぶんだけ息が吸える。肩の力が抜ける。空気が変わる。

今まで囚われていた事に気づく。吐いた分だけ余裕ができる。

気持ちが落ち着いてくる。だから・・・

そんなに力まなくてもいい。無理しなくていいんだよ

頑張らなくてもいいんだよ。君は精一杯がんばってる。

それは私がよく知っている。できないながらも諦めないで続けてる。

ありがとう　君にそういわれるとすくわれる。

君の事をこれからはちゃんと大事にするからね。

いっぱい、ありがとう。今日はありがとう私に気づいてくれて

安心したよ　眠くなって気きちゃった。もうねるね。

おやすみ。