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ゆがみ解消ストレッチ
2017年01月14日 11:20
座ったままで骨盤のゆがみを取り除くストレッチのやり方をこっそり書きたいと思います。
まず、椅子に座った状態で、右ひざを深く曲げます。
次に、右足を左足の上でクロス(×←こんな感じ)して左太ももの外側に右足先をおきます。
次に胸前にある右ひざを、両手で抱き抱え、胸につくように引き寄せます。
そのままの状態をキープして、10秒間行います。
逆側も同様に行いましょう。
ポイント：このストレッチは、股関節をひねりながら骨盤を締めて、腰の関節の柔軟性をアップすることを意識して行うといいそうです。
効果：腰痛解消、くびれウエスト、下半身のむくみ、坐骨神経痛、冷え症、便秘、疲れ解消、気分転換などに効果的♪
友人が重度の坐骨神経痛なんですが、軽減しないかな?なんて。
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