news 大豆 むくみ ビタミンC摂取タイミング

～news～
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◆格安スマホ販売に参入。日本郵便。
◆探査機ジュノーが木星に到達。
◆南太平洋でウナギ調査へ。
◆スッポンを絶滅危惧種に指定。
◆サマージャンボ宝くじを一斉発売。
◆しゃべるオープンを開発。シャープ。
◆竹の出荷が盛ん。常陸大宮市。
◆日本最大の文房具フェア。
◆石垣島で対策進む。台風１号接近。
◆猛烈な台風１号が明日にも先島諸島接近へ。


大豆
大豆は畑の肉といわれるぐらい私たちにとって重要なタンパク質を豊富に含んでいます。ビタミン、鉄分、カルシウムなど、栄養のバランスも非常によい。特に大豆の成分で注目したいのが、「レシチン」という成分です。レシチンは、細胞の中に栄養や酸素をとり入れたり、老廃物を外に排出する役割をもっています。さらには、脳へ情報を届けるのに必要な物質も含んでおり、記憶力や学習能力を上げる助けになります。


むくみ
足がむくみやすい、顔色が少し黒くなりはじめた、これは腎臓が弱っている可能性があります。腎臓は、全身にめぐる血液を「ろ過」する働きをしています。腎臓が弱ってしまうと、血液中の老廃物を漉せなくなり、肌に老廃物が沈着するようになります。さらには、腎臓が弱ると、余分な水分調節ができなくなるために、足や顔などむくみやすくなります。顔が黒くなり始めたり、むくみが激しい場合は、腎臓の調子をよくするよう心掛けてみます。対策としては、腰から下半身をしっかり温めるようにします。


ビタミンCを摂取するタイミング
Diet中はお肌にも気を使い、スキンケアも敏感になります。
特にDietを始めたばかりだと、体の変化に敏感になっていると思います。
体の調子が少し変わったと思ったら、胃腸が慣れるまで便秘になったりという事があります。
その結果、肌が荒れたという人も多いのです。
肌の心強い味方といえば、やはりフルーツがあります。朝食に食べると、甘酸っぱさが爽やかな気分にさせてくれます。
フルーツには、ビタミンCや抗酸化作用があるものが多く、美白効果も期待できます。そして、胃腸もすっきりさせてくれます。積極的にフルーツを摂る事は、お肌にも良い事。
しかし、注意してほしい部分もありします。
例えば朝食にフルーツを食べる時は、どんなものを選んでますか?
実は、出掛ける前に柑橘系のフルーツを摂る事は逆効果。
ビタミンCを多く含む柑橘系フルーツには、ソラレンという紫外線に反応する成分が含まれています。
その為、出掛ける前に食べるとシミの原因になってしまう事も。そこで、Cを含むフルーツは、夜に食べるようにしましょう。
ビタミンC自体には抗酸化作用があり、紫外線のダメージから肌を守ってくれます。その為、夜の内に積極的に摂った方が良いのです。
これからどんどん暑くなり、お肌や体にも厳しい季節になっていきます。
適切な食べ物を適切なタイミングで食べるようにして、乗り切っていきましょう♪