むくみ Diet 近況?

むくみが嫌だからと水分を取らない人がいますが、むくみを抑えるには塩分を控える方が正解。塩の主成分であるナトリウムは水分を引き付ける性質があるので、体内が水分過多状態になり易くむくみに繋がります。水分を控えると別の理由で老廃物の排出が悪くなります。その為、塩分を控えた方が良いのです


食事制限Diet
食事制限だけでDietして痩せたとしても、体の防衛機能が働いて少量の食事だけでも生活できるようになります。
つまり、更に脂肪を蓄積し易くなってしまう。その状態で食事の量を元に戻すと当然太ってしまいます。そのまま維持するには、食事の量を減らしたままにしなければなりません。
食事制限だけで痩せようとすると、かなりの量の食事を我慢したままにしなくてはなりません。そうなると、当然ストレスにも。更に、過度な食事制限によるDietは体に次のような悪影響が出る恐れがあるそうです。
・栄養失調、月経不順、貧血、便秘、骨折、ストレス、過食症や拒食症の摂食障害、集中力の低下、疲れが取れない、病気にかかり易くなる


ある週末の事を思い出したからちょっと書きます
図書館に行ったんです。
ざっと気になる本をとって机で内容を確認していたら、隣に小学3，4年生位の男の子が座ったんです。その子の身体にはまだ大きなサイズの椅子にぴょんと腰掛け、足をブラブラさせながら持ってきた本を読み始めました。私が彼位の頃は黙って本を読むなんてまだ完璧にはできてなかったから、偉いな～と感心してしまいました。
どんな本を読んでいるのか気になって、横目でチラッと確認してみると『漫画で読む伝記』でした。
(あ～、小学校の頃男の子がよく読んでた)誰の伝記なのか更に目を凝らして見てみたのですが、驚いてしまいましたよ!
さてこの男の子、誰の伝記を読んでいたと思います?
それは…イチローです!私も後で知ったのですが、今の小学生男子に1番読まれている伝記ってイチローらしいんです。伝記っていうと、昔の偉い人が題材っていうイメージがあったから少し吃驚してしまいました。
まだ現役バリバリなのに伝記になって、しかも1番人気だなんて。それだけイチロー選手は凄い人ってことですよね!私もテレビのインタビューでのイチロー選手の言うことに[成程]と思ったことは沢山あります。
1番覚えているのが[小さいことを重ねることが、とんでもない所に行くただひとつの道]という言葉。イチロー選手はヒットを打ち続けたんだよね?確か
ヒットってホームランに比べると地味な印象。ホームランバッターの方が注目され易いと思うし。
例えば、1つの試合で1本ヒットを打ったとしても、それ程印象に残りませんが、1本ホームランを打ったとしたら、その日のヒーローの様に扱われる。でもイチロー選手はヒットを積み重ねた結果、日本のどんなホームランバッターよりも世界中から評価される大スターになったんです。1本1本のヒットは地味で小さな事かもしれないけど、それを毎日継続することは1発のド派手なホームランよりも価値のあることなんだろうね。
これって仕事にも通じるような気がする。更にちょっとした気遣いの積み重ねで人間関係も良好になったり、大は小を兼ねる、かな?