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ダイエット
2010年05月26日 01:34
有酸素運動の定番であるジョギングやウォーキングと共に、効果が高く人気があがってきているのが、自転車によるダイエットです。
自転車によるダイエットは、「太ももが太くなる」といいますが、それは全くの誤解。
それはもうアスリート級のお話(笑)
自転車ダイエットの消費カロリーは…
・時速15キロで1時間走る → 消費カロロリーは約150kcal
・時速20キロで1時間走る → 消費カロロリーは約300kcal
・時速30キロで1時間走る → 消費カロロリーは約800kcal
以上が大体の目安です。
ちなみに、脂肪1?を減らすために必要な消費カロリーは約9000カロリーであるといいます。
ただ、脂肪の20%は水分ですので、実際はその80%にあたる7200kcalが、1kgの脂肪を減らす為に必要な消費カロリーです。
…私こそダイエット必要かも…
このデジログへのコメント
歩くの辛いから自転車にしようかな＾＾；
雨だと・・だけど
晴れた日は気持ちよさそう＾＾
なるほど！！ごゆるりだわ・・・・・
家にエアロバイクはあるんだけど、すぐ飽きちゃうんですよね（意思が弱っ）。
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