肥満チェックリスト

以下の質問の中で、当てはまるものの数を数えて下さい。


・いつもおなかいっぱい食べる

・朝食は食べない

・食事時間が不規則だったり、夜遅く食事したりする

・間食が多い

・アルコール、揚げ物など高カロリーのものが大好き

・運動はほとんどしない

・日常生活において、歩いたり、体を動かしたりすることがほとんどない

・ストレスがたまっている

・腰やひざが痛い

・糖尿病、高血圧など生活習慣病である

※回答は下※

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【○が３個以下の人】
あなたは少し、食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足の傾向がありませんか？太らないように、毎日体重や体脂肪をはかって、体重・体脂肪をコントロールしましょう。

【○が４～８個の人】
あなたは、過食や運動不足の可能性があります。今現在太っていなくても、このままではだんだん太ってきます。食生活や生活習慣を見直しましょう。

【○が９個以上の人】
あなたは、過食や運動不足などが原因で、肥満気味ではありませんか？もしそうなら、健康に悪影響が出る恐れがあるので食生活や生活習慣を改善してダイエットしましょう。また、腰痛やひざの痛み、生活習慣病などがある場合はきちんと医師に診てもらいましょう。