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熱中症

2009年07月08日 02:29

熱中症かもしれない、と思ったらまずまっ先にしなければならない基本中の基本を挙げてみたので、いざというときのために、ぜひ、覚えておこう。

・涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する
・衣類をゆるめて休む
・体を冷やす氷や冷たい水でぬらしたタオルを手足に当てる。
・氷や冷たい水がない場合は、タオルやうちわ、衣服などを使ってあおぎ、風を送って冷やす。
・水分を補給するこのとき、水分だけではなく、汗によって失われた塩分も補給する必要がある。
0.1％くらいの塩水か、スポーツドリンクを少しずつ何回にも分けて補給しよう。