女性向けセフレの作り方！後悔せずに相手を選ぶ方法やおすすめアプリ徹底解説

この記事を読むと、セフレ関係を始める前に決めるべきルール・相手の選び方・感情が動いたときの対処法まで、自分を傷つけずに関係を作る方法が分かります。

「都合よく扱われるんじゃないか」
「感情が動いたらどうしよう」
「後で後悔するんじゃないか」

そこで今回の記事では、セフレ関係を「始めるべきか」の判断基準から、「感情が動いたとき」の具体的な対処法まで、女性目線で丁寧に解説します。

この記事を最後まで読めば、あなたが「どうセフレを作るか」を自分で決められる状態にこと間違いなしです。

セフレは向いている人と向いていない人がいる

どんな関係にも向き・不向きがあり、セフレ関係も例外ではありません。

「なんとなく興味があるから」といってセフレを作ると、後から想定外の後悔をすることもあります。

まずはここで、自分がセフレに向いているのかどうかタイプを確認しましょう。

感情が動きやすい人はセフレに向かない

以下の特徴に当てはまる女性は、セフレ関係にあまり向かない傾向がります。

セフレは身体の関係を楽しむのが前提で、お互いに干渉したり恋愛感情を持ったりしません。

そのため相手に感情が動いてしまう女性だと、セフレ関係を続けているうちに精神的な疲れがたまってしまいます。

セフレ関係がプラスに働く人の条件

一方で、次のような状況にある人には、セフレ関係がストレス解消や自己肯定感の維持などプラスに働くケースがあります。

重要なのは、「今の自分の状態」に正直でいることです。

「たぶん大丈夫」という根拠のない楽観は、後の後悔の原因になります。

女性がセフレ関係を始める前に決めておくべきルール

セフレ関係でトラブルになるケースの多くは、「最初にルールを決めなかった」という共通点があります。

関係を始める前に、以下の3つを自分の中で決めておきましょう。相手に宣言する必要はありませんが、自分との約束として明文化しておくことが大切です。

終わりの条件を自分で決めておく

「どうなったらセフレ関係を終わりにするか」を、始める前に決めておきましょう。

感情が動いたあとに終わり方を考えようとしても、正常な判断はできません。

例えば上記のように、セフレ関係を終わりにする条件をしっかり決めておきましょう。

早い段階で関係を終わらせることで、無駄な時間や感情の揺れ動きを防ぐことができます。

連絡の頻度と時間帯に上限を設ける

いくらセフレ関係であっても、連絡の頻度が上がるほど「特別な人」という感覚が生まれやすくなります。

人間の心理として、やりとりの量は親密感に直結するためです。

最初のルールを厳しくするほど、相手とは割り切ったセフレ関係が維持しやすくなります。

自分で決めた条件を破りたいと思ってしまった場合、感情が動いてるサインなのでセフレ関係を続けるのは難しいでしょう。

感情が動いたときのSOSルートを用意する

「セフレ好きになったかも」と気づいた時は、必ず誰かに相談をしましょう。

セフレ関係について話せる友人、または事情を知らなくても話を聞いてくれる人を、事前に頭の中でリストアップしておきましょう。

吐き出せる場所があるだけで、感情の暴走を防ぐ効果があります。

女性がセフレにする相手の選び方

女性の場合、セフレにする相手の選び方がとても重要です。

どんなに自分がルールを守っても、相手の選び方を間違えると関係はうまくいきません。

ここからは、セフレを作りたい女性が避けるべき相手のパターンや上手な交渉方法についてご紹介していきます。

セフレにしてはいけない相手のパターン

下記に当てはまるような男性は、セフレ相手としては向きません。

例えばセフレ関係と言いながら「他の男と会うな」「LINEをすぐ返せ」といった要求をする男性は距離を置きましょう。

セフレはお互いのプライベートに干渉しないのが前提のため、関係がこじれてしまいます。

あなたに「いつか付き合いたい」と言う男性も、言葉通りに受け取らない方が安全です。

また秘密を守ることは当然ですが「絶対に誰にも言うな」と念押ししてくる相手は、別の隠したい事情がある可能性があります。

「都合よく扱われない」関係にするための条件交渉の方法

「条件交渉」というと難しく聞こえますが、要は最初の数回の会話で関係性を作ることです。

都合よく扱われる関係になる人の多くは、最初から「何でも合わせる」姿勢を見せてしまっています。

これは「わざと冷たくする」ということではありません。

「自分には自分の生活がある」という自然な姿勢を見せることで、相手の接し方が変わります。

女性がセフレを作るまでの流れ

ここからは、実際に女性がセフレを作るまでの流れを解説していきます。

出会い系アプリに登録する

友達や職場の同僚など、身の回りの人をセフレにすると関係が終わった後のトラブルリスクが高くなります。

セフレ関係を前提にした出会いを探すなら、マッチングアプリや出会い系サービスが現実的な選択肢です。

女性の場合、ほとんどのマッチングアプリや出会い系サービスを無料で利用できます。

おすすめのアプリは後でご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

プロフィールを作る

プロフィールの作り方によって、集まってくる男性の質が変わります。

「軽い関係でいい」というアピールを前面に出しすぎると、誠実でない相手が集まりやすいので注意。

女性プロフィール例文（コピペOK）

都内在住のアラサーです。仕事が忙しく、がっつりした恋愛よりも、気が合う人とゆったり過ごせる関係を探しています。重くなりすぎず、でもお互いを尊重できる関係が理想です。カフェ巡りと映画が好き。まずは気軽にメッセージください。

ポイントは「軽さ」ではなく「余裕と自立感」を演出することです。

誠実な相手を募集したい女性は、ぜひ参考にしてください。

最初のやりとりで関係性を決める

最初のメッセージのやりとりは、関係のトーンを決める重要な場面です。

「なんでも合わせます」という空気を出さず、自分のペースを持った人間であることを自然に見せましょう。

最初のメッセージ返信例（コピペOK）

はじめまして！メッセージありがとうございます。プロフィール読みました、〇〇が好きなんですね、私も好きです。今週末は予定があって難しいですが、来週以降なら会えそうです。もう少し話してみて、合いそうだったら会いましょう。

「今週は無理」と一度ハードルを作ることで、相手が「この人は簡単に動かない」と認識してくれます。

これが後の関係の質に影響するので、最初のメッセージでは自分のペースを相手に見せましょう。

どんな関係になりたいか自然に確認する

初回デートや会話の中で、相手がどんな関係を求めているかを確認しておくことが重要です。

「付き合いたいと思ってる？」と直接聞く必要はありません。

使いやすい確認フレーズ

「私、今は恋愛に全力を注げる時期じゃなくて、気が合う人と自然に過ごせる関係がいいなって思ってるんですよね。〇〇さんはどんな関係を求めてますか？」

この一言を自分から言えると、後の誤解や期待のズレを防げます。

相手の反応を見て、認識が合いそうかどうかを判断しましょう。

セフレの詳しい作り方は、以下の記事も参考にしてください。

【最重要】セフレに感情が動いてしまった時の対処法

セフレを作りたい女性は、「相手に感情が動いたらどうしよう」と不安なはずです。

セフレ関係を始めた女性が「後悔した」という経験の大半は、感情が動いてからの判断ミスに集中しています。

ここで正しい対処法を学び、ご自身を守りましょう。

セフレを好きになった時にやること・やってはいけないこと

もしあなたがセフレを好きだと気が付いたら、下記の行動を意識してください。

「いつセフレを好きになったか」を記憶しておくことで、自分の感情の変化を客観的に見れるようになります。

またセフレと関わる頻度を減らしてひとりの時間を充実させることで、セフレにのめり込む感情を止めることが可能です。

逆にセフレを好きになったら、下記の行動は避けてください。

セフレも「きっと私を好きなはず」と期待してしまうと、相手に特別な感情がないと知った時にショックが大きいです。

そのため連絡頻度を増やすことはもちろん、相手からの特別なサインを探すこともしてはいけません。

相手との距離感を見直す

セフレに感情が動いてしまったら、下記のように物理的に相手との距離感を見直すのがおすすめです。

項目	設定の目安
会う頻度	月2回まで
連絡の頻度	用件がある時のみ／1日1往復まで
会う時間帯	夜のみ （朝まで一緒にいない）
泊まりの有無	原則なし
記念日・誕生日	特別扱いしない
相手の私生活への関心	聞かない、話さない

「泊まらない」「朝まで一緒にいない」というルールを決めることで、セフレとの関係に一線を引くことが可能です。

誕生日や相手の私生活に関しても、「何もしない」といったスタンスを貫くことで恋愛感情を抑えられます。

相手が情を深めてきたときの対処法

こちらが割り切っていても、下記のようにセフレがあなたに感情を深めてくることがあります。

これらのサインが出たとき、放置すると相手の感情がさらに大きくなります。

早い段階で恋人を作る気がないと伝え、お互いの関係性を再確認しましょう。

認識を合わせ直すときのフレーズ（コピペOK）

「〇〇さんのこと、人として好きだし、今の関係も大切にしてる。でも私、今は恋愛関係に進む気持ちがないんよね。それは変わらないから、もし〇〇さんが辛くなってきたら、正直に言ってほしい。」

大切なのは、相手を傷つけないようにしながら、認識のズレをそのままにしないことです。

放置が一番、後のトラブルを大きくします。

セフレを正しく終わらせるための言葉と手順

セフレ関係を自然消滅させるのは、一見楽なようで実際には長期化しやすく疲れてしまいます。

正しく関係を終わらせるには、下記の流れを参考にしてください。

終わりを告げるLINE例文（コピペOK）

「少し前から考えてたんだけど、そろそろ二人の関係を終わりにしようと思う。〇〇さんのことを嫌いになったわけじゃないし、楽しかった時間は本当に本当だよ。でも、私の中で気持ちが変わってきて、このまま続けるのはお互いのためにならないと思った。急で悪いけど、これまでありがとう。」

感情の揺れ動きは誰にでも起こるで、「間違いだった」というサインではありません。

セフレ関係のよくある失敗パターン回避策

セフレ関係で実際に起きやすいトラブルのパターンと、その回避策を整理します。

最初にルールを決めなかった

会う頻度やお互いのセフレ関係へに認識など、最初にルールを決めないと失敗しやすいです。

「深く考えずセフレになったら、毎日連絡する関係になっていた」
「気が付いたら相手に夢中で、やめたくてもやめられなくなった」

上記のように、いつの間にか相手にセフレ以上の関係を持ってしまうことはよくあります。

「お互いにプライベートに干渉しない」「あくまでもセフレで、付き合うことはない」など、明確にルールを決めておくと安心です。

連絡頻度が増えて感情が混乱した

セフレといえども性格やノリが合う相手だと、連絡頻度が増えがちです。

「最初はそうでもなかったのに、気づいたら毎日話してた」
「話すのが楽しくなって、いつの間にか好きになってた」

連絡頻度のルールは、「気持ちが盛り上がっているとき」に下げるのが最も難しいです。

だからこそ、最初から上限を決めておきましょう。

「この人と話すと楽しい」と思い始めたときが、頻度を意識的に落とすタイミングです。

終わらせ方を間違えて関係がこじれた

どちらか一方が恋愛感情を持っている場合、終わらせ方を間違えると下記のように関係が悪化してしまいます。

セフレ関係を終わらせる際は、相手を否定するようなことはNGですがハッキリと「終わりにしたい」と伝えるのがベストです。

また自然消滅を狙おうとしても罪悪感からズルズルとセフレ関係が続き、終わりが見えなくなります。

女性がセフレを作るのにおすすめの出会い系アプリ

セフレ関係を前提にした出会いを探す場合、マッチングアプリや出会い系サービスが現実的な選択肢です。

これからご紹介するアプリは会員数が多く、女性も使いやすいのでぜひ利用してください。

アプリ名	特徴	女性の利用しやすさ	向いている目的
ワクワクメール	会員数が多く、メッセージのやりとりが活発	◎ 女性は無料機能が充実	気軽な出会い全般
Jメール	シンプルな設計で使いやすい	○ 初心者向き	初めて使う人に最適
ハッピーメール	歴史が長く安心感がある	◎ サポートが手厚い	安心して使いたい人向け

ワクワクメール

ワクワクメールは全国に1,300万人以上の会員がいる大手出会い系アプリで、安全性にも定評があります。

男性会員の多くはカジュアルな出会いを目的としており、恋活や婚活で利用しているユーザーはほとんどいません。

特に掲示板に募集を投稿すれば、女性の場合多くの男性からメッセージを貰えますよ。

女性は登録はもちろんほとんどの機能を無料で利用できますから、ぜひ活用してくださいね。

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ワクワクメールの口コミ評判は、下記の記事で紹介しているので参考にしてください。

Jメール

Jメールは20年以上運営されている知名度抜群の出会い系アプリで、幅広い年齢層の男女が登録をしています。

サイトはシンプル設計で使いやすく、出会い系アプリ初心者の方でも直感的な操作が可能です。

運営による監視体制が充実しており安全性が高いことや、日記や通話など出会いの機能が充実しているのもポイント。

＼ 無料登録で1,000円分のポイントをもらう ／

Jメールの口コミ評判は、下記の記事で紹介しているので参考にしてください。

ハッピーメール

ハッピーメールは全国に3,500万人の会員がいる出会い系アプリで、圧倒的な出会いやすさを誇ります。

会員数が多い分男性の年齢層やタイプも様々で、理想のセフレを探せるのが大きなメリット。

掲示板には男性が多数の投稿をしていますから、気になる男性にメッセージを送ってみるのも良いでしょう。

地方ではなかなかいい男性と出会えなかった方でも、ハッピーメールなら理想の出会いが見つかりやすいです。

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女性のセフレ作りに関するよくある質問

女性向けセフレの作り方まとめ

女性がセフレを作るのは、不誠実なことでも恥ずかしいことでもありません。

しかし事前にルールを決めておかなければ、「最初からセフレなんてやめておけばよかった…」と後悔することも。

大切なのは流されてセフレ関係を始めるのではなく、自分でルールを決めて相手に流されないことです。

ぜひ今回ご紹介したアプリに登録をして、セフレ候補の男性を探してみてくださいね。